czy dobrze robie

Lecisz teraz splitem? Czy to po prostu przejściowy plan? Tak dokładnie do split. Wojtek nawet o tym nie pomyślałem, ja z reguły cały trening klatki czy barków w nich robię, co prawda to nie Gladiatory, a zwykle neopreny ale siedzą dobrze więc pewnie też będą miały taki wpływ %-)

Witam Masti. Chciałbym w wieku 40 lat ważyc 85kg przy 10-12% BF. ... ale czy to się uda... Pytasz do jakich osiągnięc chciałbym dojśc ... ale jak ja mam odpowiedziec na to pytanie ?? Nie jestem zawodowcem , ani zaawansowanym amatorem , żeby określic jakie postępy może osiągnąc moje ciało w ciągu miesiąca , czy też roku. Gdybym trenował chociaż [...]

georgu Dziękuję za reakcję (czytaj zj**ę %-) ), ponieważ dobra nie jest zła ;p, ponadto poskutkowała i to dość dotkliwie, wczoraj, przez pewien moment, zastanawiałem się po przeczytaniu artykułu czy aby nie wkomponować cudownego tuńczyka w bukiet, który znajduje się w typowej polskiej kuchni pod zlewem ;d, jednak skrajnie też myśleć nie można, [...]

[...] nie lubi jak ktoś pisze że nie jest się takim wspaniałym jak się myśli. masz wszelkie prawo i możliwość to korzystaj%-) Wyjaśnię dlaczego spytałem o książkę bo możesz nie łączyć 1+1, ale zanim to zrobię to odpowiem na zaczepki: a) brak celu - jest na nowo i to już od przeszło 1,5 miecha. to że o nim nie pisze w co drugim podsumowaniu trenindu [...]

[...] 3 kromki chleba ciemnego z szynką, bułeczka z serem żółtym, 3/4 serka camembert, na kanapkach kilka oliwek Nie wiem co jest ale dziś nie miałem apetytu, dobrze się czuje, ćwiczyło mi się super no ale z apetytem gorzej:/ dopiero przed dzisiejszym IV posiłkiem coś się polepszyło. Chyba przed snem wypiję jeszcze szklankę mleka. Dzisiejszy trening: [...]

[...] tak jest, dobrze pamiętasz, uczę się. Staram się iść do przodu ze wszystkim bo kto stoi w miejscu ten się cofa:) zdobywać nowe, pożyteczne (bo powiedzmy szczerze pływanie, czy walka wręcz mogą się w życiu przydać) umiejętności. Nie tylko kocham to robić ale to co robię jest dobre, poprawia zdrowie i jest to o wiele lepsze niż picie wódki albo [...]

[...] - myślę że to nastawienie chociaż troszkę mi pomoże:) a robić to nie lubiąc tego to tylko strata czasu. Już o tym myślałem:) i albo gdy zrobię więcej niż 14 powtórzeń (czyli rekord, bo jednak przysiady osłabiają) albo zrobię też że na drugim treningu zamiast szerokiego nachwytu zrobię zwykły ale z ciężarem i będzie na jednym treningu bez [...]

[...] Teraz w sumie tez ale raczej bardziej rozsadnie podchodze do tematu. Tak wiec mialam 1600 kcal. Mysle, ze to za malo jak na taka wage i dalam sobie 2000 kcal. Nie wiem czy to dobrze. Po treningu z pilka by Obliques jestem wykonczona ale dosc przyjemnie :) Musia - ja dostaje od GP recepty na Eltroxin bo powiedzialam, ze mam niedoczynnosc i [...]

Nigdy nie robiłem i nie robie aerobów, myślicie,że bardzo sobie utrudniam zadanie? Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno nie ułatwia [...]

Już sobie wyjaśniliśmy sprawy i jest dobrze między nami, ale uspokoję się, gdy już faktycznie zamówimy te sprzęty, bo z nim nigdy nie wiadomo, czy zaraz nie usłyszę "ale to już jutro". No niestety mój facet to dobry i kochany człowiek, ale odporność na stres to on ma ujemną i straszny z niego prokrastynator. Ja też bywam nieogarnięta, ale jak są [...]

Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]

[...] sylwetkę ze skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na kregosłup robisz przedni to rób tak dalej :-)) 2. MC + 15min max [...]

[...] dla ringpolska.pl Amerykański szkoleniowiec "Górala" przyznaje, że wolałby, aby przed konfrontacją z "Dr Żelazną Pięścią" jego podopieczny mógł stoczyć jeszcze kilka lżejszych walk, ale zapewnia jednocześnie, że Adamek jest gotowy na zbliżające się wyzwanie: - On bardzo się rozwinął w ciągu ostatnich dwóch lat. Walczył [...]

Dokładnie, czas w końcu trochę pożyć:-) choć mam jeszcze z tym czasem problem... męczą mnie wyrzuty sumienia jak zjem jakieś słodkości czy np.tak jak teraz o północy lazanie:-) Z treningami super sprawa,też jestem w okresie roztrenowania,więc nie przemęczam się za bardzo.Trenuje 3 razy w tygodniu,robię to na co mam akurat ochotę i tym samym [...]

[...] taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie na mase(raz w tych grupa miesniowa na maxa zeby rosla przez [...]

[...] Chłopaki mieli takie miny () już po zrobieniu kilku powtórzeń (dojechali chyba do 5-tek) , a robili tego "jednorękiego mordercę" jakimś symbolicznym ciężarem 25 czy 27 kg Na koniec na "doje.banie" dobrze zapodać sobie coś takiego... Ja robię push press na początek treningu - daję radę zrobić resztę. Ale czasem bywa tak [...]

[...] pullu lekkie domsy dalej był to udało się wszystko zrobić jak należy. Niestety przez uczelnię w weekend musiałem tak to przestawić ale finalnie wyszło bdb. Pozytywnie zaskoczyłem się rackami. Bo szczerze to wwątpiłem nieco w swoje możliwości a dziś te 240 dosłownie latało. Ze spokojem doszedłbym do 12 albo i 15 powtórzeń. Wiosła T-bar nie mam, [...]

fans, bardzo dziękuje za tego posta. przeczytałem go niemal od razu po tym jak go napisałeś, ale powstrzymałem się z komentarzem. Chciałem coś przetestować. Widzisz, mój charakter, moja osobowość działa tak, że albo mam coś zaplanowane i wykonuje to krok po kroku, zgodnie z każdą literką zapisaną w planie, albo daje du...y po całości. Jeśli [...]

Oczywiście że sie da bez alkoholu bawić również dobrze ale nie każdy to potrafi.Zdrugiej strony ja osobiście od czasu do czasu robię owy reset bo nakumulowany stres,syf w pracy czy rodzina dają równo po bani i czasem po "AN " dostaje nie 10+ do psychy a 100+ :-)). Ofc. co za dużo to nie zdrowo chodź trudno mi odstawiać napoczętą butelkę :}:-(

[...] to nadal tylko dodatki. IF jest dla mnie takim dodatkiem, tyle że w dietetyce ;-) I byśmy się dobrze zrozumieli - nie uważam, że np 3 posiłki dziennie jest jeśc lepiej niż 5 czy 6. Niekiedy 5 - 6 będzie lepszą opcją a nie kiedy 3 będa opcją korzystniejszą. Wiele zależy od wydatkó energetycznych, ilości treningów, możliwosci czasowych. Zmieniony [...]